Urheiluhullun lisäravinteet
Kun ei treenin saralta ole kirjotettavaa, ajattelin esitellä lisäravinnearsenaalini. Kaikenlaista on kaappien perälle vuosien varrella kertynyt, mutta nämä ovat käytössä melko säännöllisesti.Evolution Phase 3
Palautusjuoma punttitreenin jälkeen.
Ravintosisältö per 100g:
Energiaa 331kCal / HH 38g / Prode 45g / Rasvaa <0,5g
Annoksesta saa ~
Heraa 35g
Maltoa 33g
Kreatiinimonohydraatti 5g
L-Glutamin 5g
Maxim Energy drink
Energiajuomajauhe pitkäkestoisiin aerobisiin suorituksiin. Käytän pitkillä juoksulenkeillä. Ravintosisältö per 100g ~
Energiaa 368kCal / Prode 0,2g / HH 91g, josta 40g sokereita (malto ja sakkaroosi) / natriumia, kloridia ja kaliumia.
Dexal Energy Gel
Hiilihydraattigeeli pitkäkestoisiin suorituksiin. Energiaa tiivistetyssä muodossa. Nautitaan runsaan veden kanssa. Imeytyy hyvin. Pussissa 30g maltoa (HH).
Leader Speed Stak
Piristävä treeniboosteri. Käytän silloin tällöin ennen punttitreeniä piristeenä. Suositeltu määrä on 4 tabua ennen treeniä, mut mä otan enintään 2, koska olen aika herkkä kofeiinille ja muille piristäville aineille. Lisäravinne sisältää L-Tyrosiinia, tauriinia, guaranaa ja kofeiinia.
Omega 3
Konsentroitu kalaöljyvalmiste, omega 3 rasvahappoa. Käytän kahta eri valmistajan tuotetta, 1-2 kapselia päivässä.
Lisäksi vitamiineja, perus "Daily" -tabu ja lisäksi magnesiumia ja kalsiumia.
Haastan tätä lukevat, urheilevat bloggarit paljastamaan omat droppihyllynsä. Ainakin kesäkissa ja ironwoman, olkaa hyvät!
posted by urheiluhullu at 9:57 PM
6 Comments:
Oletko huomannut noiden käytöstä olevan jotain hyötyä? Itseltäni ei löydy kuin Fastin Reco2:sta palautumisjuomaksi ja maltoa. Itse en huomannut parin kuukauden käytön jälkeen noista mitään hyötyä ja lopetin miksailut siihen.
Ehdottomasti.
Ilman palautusjuomaa mulle tulee kovan punttitreenin jälkeen tosi huono olo. Kevyen/keskiraskaan treenin vielä pärjää ilman, kunhan suuntaan suoraan treeneistä ruokapöytään.
Yli 90minsan juoksu/pyörälenkeillä on monet heikotuksen hetket hoidettu hh-tuotteilla. Kesän aikana oon kokeillu myös ilman, aika huonoin tuloksin.
Omegaa siksi etten saa ruokavaliostani tarpeeksi hyviä rasvoja. 10g oliiviöljyä kahdesti päivässä on liian vähän.
Stakki on jo hifistelyä. Sen jättäisin ensimmäisenä, jos pitäisi. Vastaa muutamaa kahvikuppia, tulee aika fantsu olo. Ja rauta nousee =)
Haasteeseen vastattu! :)
Tässä on meikäläisen lisäravinteet noin vuosi sitten. Tänäpäivänä on vähän muuttunut mutta idea on pysynyt samana. Joka päivä MiVi Total ja vahvat omegat. Joka treenin jälkeen (lätkä / puntti) palari ja perusruokavalio proteiinipitoisena.
Hiilaritankkausta en ole enää harrastanut lisäravinteilla. Pastaa voi vetää aika huoletta kun ei se ehdi tuohon vyötärölle jäämään. Juon pelkkää vettä lätkäpeleissä/treeneissä ja salilla. Ainakin kiekkohommissa pitäis kyllä ottaa sinne juomapulloon jotain nopeita hiilareita, joskus väsyttää niin helvetisti ja jalkoja polttaa.
Pari kertaa viikossa aamujäät alkaa jo 07:00 - Siinä ei ehdi juurikaan tankkaamaan. Kuppi kahvia ja jotain ihan pientä aamulla voi syödä.
Aamutreeni on kyl hankala. Mulla on yöllisen paaston jälkeen aina ihan törkee nälkä heti aamusta. Oon vielä totuttanut elimistöni mega-aamiaiseen (lese, puuro, öljy, rahka, kahvi, maito). Täytyis varmaan syödä illalla tuhdimmin, jos haluis aamulla sykkiä.
Aamulenkin pystyy joten kuten vetää, kunhan lähtee suoraan sängystä ennen kuin elimistö tajuaa tulleensa huijatuksi. Mut salitreeni ei tyhjään mahaan onnistu. Heikko olo iskee jo ennen ku ehdin siirtyä salille :)
Olen hieman samoille linjoilla Antin kanssa. Salin jälkeinen verensokerin heilahtelu tasoitetaan banaanilla tai vastaavalla ja sitten himassa väännetään kunnon mätöt. Ovathan nuo kieltämättä olleet hyviä silloin, kun kokkailemaan ei pääse suoraan salilta. Pitävät sen nälän poissa vähän aikaa ja ovat aika helppoja "nauttia".
Post a Comment
<< Home